dieta a

Witam, Mój trener ma 45+ lat, zakupiłem mu Pharma Test Freak na podniesienie Testosteronu, lecz on nie chce budować masy już, tu moje pytanie jak jeść by temu zapobiec przy przyjmowaniu tego suplementu ? Dodam że regularnie 2x w tygodniu ćwiczy na treningach.:-)

Jaka powinna byc dieta na sucha mase. Zeby nie szlo w tluszcz? Jakie proporcje b/t/ww

Chcialbym sie dowiedziec jakie posilki powinienem jesc na redukcje (jakie zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i weglowodany). Moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien to 3760 kcal. Co jesc aby waga spadala ? Oczywiscie cwicze na silowni, biegam i robie aeroby !

Siemanko, proszę o ocenie dietki. Niedługo mam zamiar przejść z redukcji na pierwsza masę. Najbardziej zastanawiam sie czy ostatni posilek tj nalesniki z twarogiem beda ok :p /SFD/2016/9/3/05cfaddb21bd42818c4bd2b15c390ca1.jpg

Witam mam 15 lat mam 170 cm wzrostu oraz 60 kg jestem dosyc zbudowany trening piłki noznej co 4 razy w tyg oraz trening w domu na klatę oraz na brzuch. Interesuje mnie dieta na mase oraz rzeźbę.Dziękuję z góry za pomoc Zmieniony przez - Yukizss w dniu 2017-02-13 10:41:49

Mam pytanko! Jaka powinna być dieta na rzeżbe? pozdrawiam

jaka mam diete stosowac przy aeorobicu, silowni?mam 1,50 wzrostu waze 56 kg,mam troszke brzuszka,duze piersi(rozmiar80d)szerokie biodra,nogi w sam raz,tylek wypiety,ale nie gruby,chodze od m ca na zajecia

Witam, czy mając dietę redukcyjną, mogę smażyć pierś z kurczaka na oliwie z oliwek i dodać jakieś przyprawy, np przyprawę do kurczaka, lub jakieś zioła lub coś ?, a drugie pytanie to czy do ryżu mogę dodać warzywa mrożone i również jakaś przyprawę ?.

Witam! Czy ktos ma jakies doswiadczenia lub stosuje ta diete? Jak sie ona sprawdza jezeli chodzi o utrate wagi i pod katem ogolnego zdrowia. Oraz jak dlugo zazwyczaj trwa przestawienie sie organizmu na taki styl zywienia? Pozdrawiam.

Siema mam 16lat i chcialbym troche przytyć...i dlatego wale do was z prosba o jakas diete... jak bys Cie dali rade ułożyć... chociaz taka bylejaka...bylbym bardzo wdzieczny.. jakies suple jak trzeba 174cm 66kg ... Zmieniony przez - kj1 w dniu 2016-06-28 22:28:49

witam, jak wplywa spadek tk. tluszczowej na miesien serca? W przypadku utraty 25 kg wiadomo ze nie spadla tylko i wylacznie tk tluszczowa, ajak to wszystko ma sie do miesnia serca? prosze o odpowiedzi

j/w Trening to ABS, podciąganie, pompki, aeroby. Czy w połączeniu z dietą Dukana przyniesie lepsze efekty?

mam 53 lata .wzrost 160cm,a waga 93 kg .Bardzo chciałabym schudnąć bo jest mi ciężko chodzić.nienawidzę siebie za to .CO MAM Z SOBĄ ZROBIĆ BO CZUJĘ SIĘ JAK OGROMNA SŁONICA W SKŁADZI PORCELANY ..PROSZĘ O POMOC ABY SCHUDNĄĆ DO 70 KG ,BO W TEJ CHWILI NIE CHCE MI SIĘ ŻYĆ.

Sorry, ale nie znam się na dietach dlatego proszę o ocenę. Dietę ułożyłem tak, aby bez problemu to wszystko jeść http://img502.imageshack.us/img502/8655/dieta20111111.png Wiek: 17l waga: 71 kg wzrost: 178

Wrzucam dietę do oceny ,na mase. Ważę 61,5 kg Moje zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 2,600 kcal Jakie produkty żeby było więcej tłuszczów. P.S nie mam zbyt dużo kasy . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c5457acf14743c4850e21b0a86b6b7d.png

Jaka jest dieta dla początkującego człowieka który chodzi na siłownie? Czy najpierw trzeba robić masę i ją rzeźbić, a może jeść i rzeźbić na bierząco? Czy domowe posiłki i odstawienie chipsów,słodyczy,fast foodów wystarczy dla dobrej diety?

mam tu takiego młodego adepta sztuki nam znanej z dzialow bardziej hard na tym forum prosze o pomoc w zaproponowaniu mu diety cel masa o nie najgorszej jakosci podklad hard wiadomosci znikome dalej dopowie sam i poda parametry

Rzuciłem amfe po kilku latach dosyć intensywnego brania. Chciałbym się dowiedzieć czego potrzebuje teraz mój organizm najbardziej? Kupiłem sobie wapno musujące i jakieś multivit ale wiem że to za mało. Prosze o jakieś rady niemoralizowanie.

Witajcie, moglibyście mi ocenić dietę na masę? Mam 18 lat, masa - 72kg. Współczynnik BMR 1805.57 Kalorie 3730.58 Węglowodany 55% 2051,819kcal = 513gram Białko 15% 559,587kcal = 140gram Tłuszcz 30% 1119kcal = 280gram Wiem, że brakuje tłuszczu ale nie miałem pomysłu.

Moja dieta redukcyjna ,pierwszy raz układałem ,nie mam zbyt dużego pojęcia ,ale bez diety i dużo rzuciłem brzucha(tłuszczu z ciała) ,a nawet w tym samym czasie wzrosła mi dosyć masa mięśniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2299c870876041c882102e224466405a.jpg